Choix alimentaires sains
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Il est important que les enfants adoptent un mode de vie sain dès leur plus jeune âge. Une bonne nutrition dès l'enfance peut renforcer des habitudes alimentaires durables qui contribuent à leur bien-être général et les aident à grandir pleinement et à mener une vie saine. Les parents jouent un rôle essentiel dans le développement des habitudes alimentaires de leurs enfants. Suivez ces conseils simples pour aider vos enfants à bien manger et à apprécier les aliments nutritifs.
Concentrez-vous sur la consommation d’aliments riches en nutriments plutôt que sur ce qu’il ne faut pas manger.
Apprenez aux enfants à repérer :
- Fruits aux couleurs vives et 100% jus de fruits
- Légumes aux couleurs vives
- Aliments céréaliers complets, enrichis et riches en fibres
- Lait, fromage et yaourt faibles en gras et sans gras
- Viandes maigres, volaille sans peau, poisson, œufs, haricots et noix.
Ces aliments et boissons riches en nutriments apportent une quantité importante de nutriments bénéfiques par rapport à leur apport calorique. Par exemple, un smoothie aux fruits rouges et au yaourt allégé contient plus de matières grasses et de calories qu'un soda light et des chips cuites au four. Pourtant, il est bien meilleur pour les enfants, car il contient de nombreux nutriments bénéfiques pour leur croissance et leur santé.